Uroda

Pobierz - Przeczytaj więcej - Przejdź tutaj - Więcej informacji - Przejdź tutaj, aby dowiedzieć się więcej - Kliknij tutaj - Dowiedz się więcej tutaj - Poznaj pełne szczegóły - Odkryj więcej - Zobacz pełną wersję
Maj 24th, 2012 Wprowadź kolory do diety, by osiągnąć optymalny stan organizmu Komentowanie nie jest możliwe Niektóre estrogeny roślinne mogą pomóc Ponad 50 lat temu doktor Fuller Albright, pionier badań w dziedzinie chorób metabolicznych kości, zauważył, że kobiety po menopauzie tracą w moczu nadmierne ilości wapnia. Zasugerował, że estrogeny w jakiś sposób wpływają na metabolizm kości. Dziś istnieją naukowe dowody tej teorii, gdyż wiemy już, że estrogeny spowalniają resorpcję kości, proces, w którym komórki kości są rozkładane. Izoflawony sojowe nazywane są często fitoestrogenami, ale tak naprawdę nie są estrogenami. W rzeczywistości w piersiach i macicy zachowują się jak antyestrogeny, zastępując estrogeny w wiążącym je białku, zwa­nym receptorem estrogenowym alfa. Takie działanie antyestrogenów często uznaje się za jedną z najważniejszych właściwości soi, uzasadniającą mniejszą częstotliwość występowania raka piersi i ma­cicy w krajach takich jak Japonia, gdzie soja jest spożywana jako stały element diety. Jest jeszcze inny receptor, zwany receptorem estroge­nowym beta, przy którym izoflawony sojowe mają taki sam wpływ na budowanie kości i przeciwdziałanie uderzeniom gorąca, które często pojawia się przy menopauzie, jak estrogeny. Naukowcy nazywają ta­kie działania selektywnymi modulatorami receptora estrogenowego, w skrócie SERM, a niektórzy naukowcy badający soję zastosowali tę samą terminologię do izoflawonów białka sojowego. Związek che­miczny tworzony z estrogenów roślinnych, zwany ipriflawonem, jest sprzedawany jako suplement diety. By złamać kość biodrową, musisz się przewrócić Choć zdrowy sposób odżywiania jest ważny, utrzymanie masy mięś­niowej, szczególnie dużych mięśni nóg, jest jeszcze ważniejsze. Pomo­że to zachować stabilność i uchroni przed upadkiem – czynnikiem ko­niecznym do najbardziej wyniszczających złamań związanych z osteoporozą, złamań kości biodrowej. W tym momencie powinienem też wspomnieć, że nie należy przesadzać z lekami. Leki przeciwnadciśnieniowe i moczopędne, leki powodujące utratę wody, mogą być przy­czyną zawrotów głowy. Ważne jest, by z pomocą lekarza ostrożnie dostosować leczenie, a w domu monitorować ciśnienie krwi. By za­pobiec upadkom, wstawaj powoli; starsi mężczyźni powinni oddawać mocz na siedząco, szczególnie w środku nocy, gdy są najbardziej po­datni na upadki. Maj 24th, 2012 Wprowadź kolory do diety, by osiągnąć optymalny stan organizmu Komentowanie nie jest możliwe Zapobieganie ścieńczeniu warstwy korowej kości i złamaniom Osteoporoza była kiedyś uważana za normalny element starzenia. Przy­garbioną postawę i obniżony wzrost u osób starszych zwykło się uważać za rzecz naturalną. Dziś osteoporoza jest głównym problemem zdro­wia publicznego, tym, który leży u podstaw zupełnie niepotrzebnego cierpienia i zniedołężnienia zdrowych poza tym osób w starszym wie­ku. Ryzyko osteoporozy dotyczy ponad 25 milionów starszych Amery­kanów, a każdego roku ponad 12 miliardów dolarów przeznaczonych na służbę zdrowia wydaje się na pokrycie kosztów leczenia złamań związanych z osteoporozą. Kości nie są obojętne chemicznie i nieruchome. Wciąż się zmienia­ją, szczególnie kości biodrowe, kręgosłup i kończyny. Nowe komór­ki kości zastępują stare, a obrót metaboliczny tych komórek, w od­powiedzi na codzienne naprężenia, pozwala na wzrost silniejszych i bardziej gęstych kości. Dlatego ćwiczenia z obciążeniem wpływają na zwiększenie gęstości kości, i z tego też powodu miejsce złamania kości, gdy się zagoi, jest mocniejsze, niż było przed złamaniem. Za utrzymanie mocnych kości odpowiadają dwa rodzaje komórek: osteoklasty i osteoblasty. Osteoklasty rozkładają i trawią stare ko­mórki kości, osteoblasty zaś budują nowe. Proces ten znany jest jako obrót metaboliczny kości. O równowadze działań osteoklastów i osteoblastów decydują: aktywność fizyczna, odżywianie i równowaga hormonalna. Gdy kości regularnie muszą utrzymywać ciężar ciała podczas ćwiczeń, reagują, dobudowując więcej i usuwając mniej komórek. Brak aktywności daje przeciwne skutki. Gdy nie ma odpowiedniej ilości wapnia w pożywieniu, komórki kości rozkładają się szybciej, niż są dobudowywane. Maj 24th, 2012 Wprowadź kolory do diety, by osiągnąć optymalny stan organizmu Komentowanie nie jest możliwe Zachowanie dobrego wzroku